wiek wzrost

no wiec trening na 7 dni; 3x trening w klubie(ok. 1,5h) 3x Siłownia(trening na klatke; 3 serie po 12 powtorzen na prostej, potem 3 serie po 12 powtorzen na skosie, nastepnie hantelki na prostej 3 serie, potem 3 serie na skosie i na koniec 3 serie rozpietek po 12 powt.) Potem robie brzuch( te cwiczenia od wczoraj robie o ktorych mowa w tym temacie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

policz z tego BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo [...]

Lekko zmieniona dieta. Dodam jeszcze, że licząc kalkulatorem BMR wychodzą mi wartości: Masa ciała (kg): 91 Wzrost (cm): 192 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: Prawie brak Współczynnik BMR 2136.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.98 Węglowodany 55% 1410.19kcal = 352.55gram Białko 15%% 384.6kcal = 96.15gram Tluszcz 30% 769.19kcal = 85.47gram Biegam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16,5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko bieganie 2 razy wtygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga,hantle gryf łamany, wyciąg maszyna do wyciskania na barki, stojaki Dieta : Staram się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :24 Waga :74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu jest siłownia Dieta :jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie , ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,7 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD TALI 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

Prawie 10kg mniej a pas taki sam ? Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Wyniki silowe w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od 1 września dostęp do siłowni Dieta : Brak, aczkokwiek staram się jeść w miare niskokalorycznie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 2 tygodni machine man burner Ostatnio przerabiany plan: aktualnie nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 81,5kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : poprawa wyglądu, rozbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swobodny dostęp do sztangi, ławeczek oraz rozsypującego się atlasa. Dieta : aktualnie redukcyjna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Góra/Dół Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

Wrzuć jeszcze zdjecie sylwetki, bo parametry waga/wzrost/wiek mogą wskazywac raczej na potrzebe redukcji.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam jak coś zrobię ale ogólnie chudy. Wiek : 16 lat Waga : około 62kg Wzrost : 177 Staż treningowy: zaczynam właśnie : ) Obwód pasa 78cm Obwód klaty: około 90 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie żadne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Dobra, godzina roboty i nakreśliłem coś takiego: BMR = 743,256 + 1143,75 - 93,48 + 5 = 1798,526 kcal Poniedziałek, środa, piątek: Siłownia = 7 kcal x 60 min. = 420 kcal + EPOC (0,04 x 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa 9p Obwód klaty: 120 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 109 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duza Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wolne ciezary oraz aero, 3x w tygodniu basen Odżywianie [...]